3C.健身運動組(籌備中)

3C.健身運動組(籌備中)-10%

I.基本體能組(5%)
(1)重訓
(2)HIIT-SBD Taiwan

中立姿勢

吸氣閉氣

壓胸夾背扭地夾臀

深蹲硬舉握推肩推

https://youtu.be/FNDgos99-hQ

羅馬尼亞硬舉

https://youtu.be/RF-PiRO_Oyw

傳統硬舉

https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc

深蹲

https://youtu.be/xEp7xdftYTY

https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o

肩推

https://youtu.be/JocGxVNTMuM

II.應用體能組(5%)
(1)爬山路線(30座)

https://youtu.be/qIolrPdQRN8

(2)潛水開牌(10小時)

https://youtu.be/ZdvpeEkziQA